Treino Personalizado
O treino personalizado é serviço premium do nosso estúdio. O plano de treino será prescrito mediante os objetivos e necessidades do aluno, poderá ser alterado no próprio dia conforme necessidades recorrentes do dia-a-dia. Os exercícios serão demonstrados explicados e acompanhados com constante feedback, no decorrer do processo de aprendizagem irá desenvolver autonomia e um estilo de vida mais saudável. O foco é ajuda-lo(a) a alcançar o seu objetivo, seja para perda de peso, aumento de massa muscular, melhoraria da performance, correções posturais, ou na recuperação de uma lesão. Tem a duração de 1hora, poderá ser individual ou duo, no estúdio ou ao domicílio num raio de 10km das nossas instalações.
Treino em Grupo
Treino Hexágono
Treino Hexágono, é um Small Group Training, é um treino acompanhado na sala de musculação e cardiofitness com duração de 50 a 60 minutos. O plano de treino será prescrito mediante os objetivos e necessidades do aluno, os exercícios serão demonstrados explicados e corrigidos, é fundamental o aluno demonstrar autonomia no processo. O limite de alunos neste treino são 6.
Pilates Tradicional e Clínico
Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates. Prentende a reeducação da biomecânica corporal, através de movimentos globais e ergonómicos, permite melhorar a consciência corporal e ativar de forma mais eficiente a musculatura corporal, melhorando assim a postura.
Vinyasa Yoga
Deriva do Hatha Yoga, é um dos chamados estilos contemporâneos de Yoga. Este estilo baseia-se na execução de posturas (àsana) em flow, ou seja seguindo uma sequência de movimentos, sempre conciliados com a respiração.
Cross Training
Contempla movimentos de halterofilismo, mobilidade e movimentos gímnicos, programas de treino variados e progressivos, a exposição constante a novos desafios provoca um sentimento de superação. É uma modalidade em grupo o que torna um momento agradável para fugir à rotina.
As instalações estarão em funcionamento durante todo o ano, exceto nos feriados e nos períodos de pausa para férias de Natal, Páscoa e Verão.
Períodos de pausa que estão incluídos no planeamento anual do serviço e não implicam alterações no valor da mensalidade.