Strength & Conditioning

Programa “Strength & Conditioning ” – 2ª Edição

Strength and Conditioning, ou S&C, de forma abreviada, refere-se ao desenvolvimento físico de atletas competitivos em todos os níveis, incluindo desportos de elite, jogadores de base ou mesmo por hobby que desejam ter sucesso em eventos desportivos ou melhorar a sua preparação física.

O treino irá desenvolver de forma progressiva as seguintes qualidades/movimentos:

– Bracing, técnica de estabilização da coluna através da contração muscular dos músculos que envolvem o core que permite maior resistência e segurança ao transferir forças,

– Hinge,
– Squat,
– Lunge,
– Push,
– Pull,
– Rotate,
– Gait,
– COD, mudanças de direção
– Jump, (jumps, bounds, hops)
– Throw

Estes movimentos, são movimentos realizados no dia-a-dia e em competições desportivas, o nosso objetivo é desenvolvê-los para um melhor nível de desempenho, através de melhorias na execução técnica e na progressão da carga e complexidade.